Quem é você?

Vamos começar com o básico — essas informações personalizam toda a sua ficha de treino.

Nome completo

Idade

Sexo biológico (para ajuste de treino)

E-mail

Cidade

Profissão (opcional)

Peso atual (kg)

Altura atual (cm)

Seu objetivo

O treino é montado em função do que você quer alcançar. Seja específico.

Objetivo principal

Descreva seu objetivo com suas palavras (opcional)

Prazo desejado

Histórico de saúde

Essencial para montar um treino seguro. Nenhuma informação aqui te desqualifica — só orienta os ajustes.

Possui alguma condição diagnosticada?

Hipertensão Diabetes Problema cardíaco Problema articular Asma / respiratório Nenhuma

Lesões atuais ou passadas relevantes (opcional)

Já passou por cirurgia? Qual e quando? (opcional)

Usa algum medicamento contínuo? (opcional)

Tem liberação médica para atividade física?

Sim Não Nunca fui avaliado

Rotina e experiência

Onde você está hoje define o ponto de partida do plano.

Nível de experiência com treino

Iniciante Intermediário Avançado

Dias disponíveis por semana: 4 dias

Tempo disponível por sessão

Local de treino

Horário preferido para treinar

Manhã Tarde Noite Varia

Hábitos de vida

Sono, estresse e alimentação impactam diretamente na sua recuperação e resultado.

Qualidade do sono

Nível de estresse do dia a dia

Fumante?

Consome álcool?

Refeições por dia

Restrição alimentar (opcional)

Últimas observações

Espaço livre para qualquer detalhe que ajude a montar seu plano ideal.

Como conheceu o meu trabalho? (opcional)

O que você espera dessa consultoria?

Alguma outra informação relevante? (opcional)

Revisar e enviar

Confira suas respostas antes de enviar para o treinador.

Ficha recebida

Prontinho, atleta.

Sua ficha foi registrada. Copie o resumo abaixo ou envie direto por WhatsApp para o treinador dar início ao seu plano.

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